Marcatge 9a Marxa La Selva -Muntanyes de Prades

El pròxim dissabte ja es la 9a Marxa La Selva -Muntanyes de Prades. I com cada any toca marcar el recorregut. El temps passa volant, sembla que fos ahir la 8a edició…
Passem a tots els socis els següent mail, necessitem voluntaris per fer el marcatge

Hola a tothom,

Aquest proper diumenge dia 19 de març, realitzarem el marcatge de la 9a Marxa La Selva del Camp – Muntanyes de Prades amb cintes i sagetes.

S’organitzaran 3 equips per marcar els següents trams:

1 – La Selva – Albiol – La Selva (21,3km)
2 – Mont-Ral – Farena – Els Cogullons – Prades (22,3 km)
3 – Prades – Capafonts – El coll – Albiol – Mont-ral (23,9 km)

• Concentració: Pavelló de la Selva
• Hora: 7:30h
• Desplaçament: Tram 2 i 3 amb vehicles propis es deixaran vehicles al final i a l’inici. El tram 1 no requereix desplaçament amb vehicles.
• Cal portar: Motxilla, aigua, guants, esmorzar i dinar (per si s’allarga el marcatge).

Els qui esteu interessats en un e-mail a info@aritjol.org indicant el tram que preferiu i el vostre telf. mòbil.

Salutacions,
C.E. Aritjol

L’Arnau, l’Ernest i jo som els que coordinem els diferents grups. A mi em toca el primer tram que es el més fàcil, no cal agafar cotxe, però, això no vol dir que no sigui dur.
La marxa de la Selva es una de les més dures de la Copa Catalana en quan a desnivell i km. i has d’estar força preparat, si vols acabar-la dins les 17h que te de límit.
De les marxes de la copa Catalana que jo he fet, juntament amb la marxa del Reus Prades-Reus, es una de les boniques i on els avituallaments son més generosos. hi ha molt pocs trams asfaltats i gaudeixes d’unes vistes espectaculars.
La vista des de Mont-ral es impressionat, així com la que hi ha al Tossal de la Baltassana. Passes per indrets fantàstics com la Taula dels Quatre Batlles, el pont del Goi, Prades la Villa Vermella…poques marxes passen per indrets tants macos i amb tanta historia..

Hi ha poc a dir, millor us deixo unes imatges del marcatge, com diu el topic una imatge val més que 100 paraules.

Ja es primavera
Ja ha arribat la primavera
dessolacio
Desolació desprès de l’incendi del passat Febrer
45% de desnivell
Uff, això puja!!! rampes de 45% de desnivell
perill carretera
Perill carretera
Boireta
Tota ajuda es benvinguda ;)
Joan i Anna
L’Anna i el Joan en plena acció
Pere
Aquest sóc jo!!!!

Sortida BTT a Puigcerver

L’últim cop que vaig pujar a Puigcerver va ser el 6 de desembre del 2010, feia temps que tenia ganes de tornar a pujar-hi, però, mai es donava el cas, fins aquest dissabte que vam fer una de les sortides més multitudinàries que recordi. En total 6 bikers ;)
A les 8:30 quedo amb el Víctor al lloc de sempre, al pont sota la C14 que hi ha al polígon Agro reus, al costat de la gasolinera, d’allí anem direcció Riudoms, a mig camí recollim el Ricar Din el germà del Víctor i passar Riudoms recollim els 2 Xavis i l’Oscar que venen de Cambrils i tots sis cap a Riudecols.
Els primers km. portem un ritme infernal, El Pop i l’Oscar es fiquen davant de tot i sembla que tinguin molta pressa, a sobre el Víctor aquesta setmana a començat dieta i com tots sabem el cos esta més fluix i el grup s’estira més del compte.
A Riudecols ens reagrupem i aprofitem per recuperar forces i treure’ns una mica de roba, que la calor comença a prémer i ara be la pujada de veritat!!!
Avui pugem pel camí de la Creu de Formatge, des de Riudecols, es el més llargs de tots, però, es on pateixes menys, vas pujant progressivament.

Creu Formatge 2012-03-17
Foto de grup a la Creu de Formatge

A la creu de Formatge fem una altre paradeta, ja falta poc per arribar a d’alt de tot, però, es el moment de reagrupar-nos i recuperar forces. Aquí l’Oscar segueix en solitari es tard i ha d’arribar a casa aviat i no pot esperar.

Puigcerver 2012-03-17
Foto de grup a l’ermita de Puigcerver

Aquí us deixo uns quants vídeos que eh gravat, com podeu veure el camí esta molt sec, com no plogui aviat aquest estiu patirem!!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yooIH-dctJM[/youtube]
Primeres rampes de Puigcerver

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-kCwZSE3LYU[/youtube]
Més pujada!!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ECH7yeCAbsU[/youtube]
Per fi un video on surto jo!!!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=mpJdEprdbiI[/youtube]
Baixada Puigcever primer tram

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9xoUPSQ4iDQ[/youtube]
Baixada Puigcever segon tram

XIII Marxa dels Castells de La SEGARRA

Des de ja fa uns anys és la primera prova de la temporada de la Copa catalana de marxes de Resistència. Aquest any la sortida i arribada és a Cervera.
La sortida es a les 7 del matí i toca matinar, de la Selva del Camp a Cervera hi ha quasi una hora en cotxe. Lo que porto pitjor es anar a dormir la nit anterior tan aviat, no hi ha qui dormi encara que em prengui una infusió i una “dormidina” per mirar de conciliar el son. Diuen que la nit important es la anterior i si aquella nit dorms lo suficient encara que el dia de la cursa dormis poc no t’afecta al rendiment. Des de sempre segueixo aquest consell i aquest cop vaig dormir 9h i mitja i com sempre m’ha anat força be. sembla que el meu organisme tingui un sisè sentit, quasi sempre em desperto uns min. abans que soni el despertador i avui m’he despertat a les 4:23 de la matinada i el despertador el tenia ficat a les 4:30.
Sortim del Pavelló de la Selva a les5:10, som L’Ernest, l’Arnau el Miquel(es la seva primera marxa de resistència) i jo. Arribem a Cervera a les 6 clavades i ràpidament anem a recollir el dorsal i menjar una mica que al es 4:30 el menjar no entra…Fa fred estem a uns 3º, de moment la previsió meteorologia que han ficat a la web de la cursa es bona.Aquí es deixo la previsió meteorològica. Per sort un airet fresquet ens ha acompanyat la majoria de l’estona si no ens morim de calor!!!!

Quin temps ens farà?

Dia totalment assolellat, amb un contrast important de temperatura entre les 7 del matí i les 4 de la tarda. A primera hora, a la sortida, ambient fresc, amb una temperatura al voltant dels 3º amb un ventet… que tocarà de cara força estona fins a les Pallargues i que incrementarà molt la sensació de fresca fins a les 10 del matí, que el sol haurà permès que la temperatura s’hagi enfilat prou. Al migdia, se superaran els 15º i possiblement, a l’hora de dinar, es voltin els 17º a Guissona. Al tram entre la Prenyanosa i Castellnou d’Oluges, al fons de la vall del Sió, es fregaran els 20º, sense vent i amb el sol de cara, entre les 3 i les 4 de la tarda (segurament el tram i l’hora on podem passar més calor). La humitat serà molt baixa al migdia, per tant, convindrà hidratar-se adequadament a partir de les 12 i caldrà anar protegit del sol amb crema solar i alguna gorra. Caldrà pensar a portar roba adequada a la motxilla per a cada moment del dia, ja que a primera hora, insistim, es notarà fresca i a primera hora de la tarda passarem caloreta.

2012-03-11 06.41.26
Foto a la sortida, desprès de recollir el dorsal

A les 7 en punt es dona la sortida amb un fort petard, com hi ha uns 2300 participants decidim anar corrents fins el primer control a Aranyó on ens espera un bon esmorzar(tampoc es questio de menjar massa si no desprès no hi ha qui corri…)Aquí teniu l’esmorzar que ens espera:
- Xocolata desfeta
- Coques
- Xocolata de presa amb i sense llet
- Sucs de pinya i taronja
- Cafè de sobre normal i descafeinat
- Aigua Calenta (termos) i freda
- Llet calenta i freda
- Té
- Sucre terrossos i sacarina
- Fruita: plàtans i taronges

L’Ernest va una mica tocat te ganes de vomitar i arribar el control quan nosaltres ja marxem, però, com sempre es recupera aviat i durant una estona llarga va per davant nostre, inclús quan arribem al segon control a Pallargues al km 25 de la marxa, ell ja ha marxat. Al sortir del control iniciem la caça i captura de l’Ernest al davant de tot el Miquel, que l’Arnau i jo quasi no el podem seguir!!!! aquí començo a tenir els primers problemes físics molèsties a l’engonal i al genoll esquerre, però, amb el trote continuat sembla que marxin una mica (al control de Pallargues ja m’he pres un ibuprofeno, per que notava molèsties). Finalment aprop del km. 30 atrapem a l’Ernest, l’Arnau i el Miquel paren i s’agrupen amb l’Ernest, però, jo em noto amb forces suficients i segueixo corrents sense parar fins Guissona al KM. 36 on arribo desprès de 4h i 25 min. de marxa. A Guissona tenim el dinar, es el punt més perillós de la cursa, com t’acomodis una mica i mengis massa desprès continuar corrents es impossible. Jo estic parat uns 20 min. i menjo un entrepà de botifarra, fruita i un cafeto amb un parell de donuts de xocolata. Abans de marxar estiro una mica i en aquest moment arriben els meus companys, estic 5 min. amb ells i continuo la marxa sol ja nomes queden 17,5km. per Cervera.

1r PLAT:
- Brou de la iaia

2n PLAT
- Entrepà: Botifarra
- Cansalada
- Formatge
- Acompanyament de ceba crua que fa aixecar la cua

POSTRES
- Fruita(trossejada): plàtan, poma, taronja
- Pastes de xocolata

Vi, aigua, sucs i refrescos
Te, cafè i raig

2012-03-11 11.36.55
Foto del dinar a Guissona
córrer tants km. per un paisatge desagreit es molt avorrit, tots son camps de blat, que amb la sequera d’aquest any amb prou feines arriben als 5cm, camins molts durs i polsegosos, molts trams de carretera que fa que les articulacions pateixen més del compte, t’has de marcar una meta, si no la moral decau i pots arribar a perdre molt de temps. Fen càlculs m’adono que si segueixo amb la mitja que porto fins ara 7,7km/h puc acabar la marxa per sota de les 7h. Seria una el primer cop que aconsegueixo aquesta fita i m’esmerço al màxim. Km. a km. veig que això es possible, avanço molta gent i als controls em paro el mínim temps possible. Arribo a l’avituallament de Castellnou d’Oluges que esta a 5.7km de Cervera amb 45min. de marge, però, ja força tocat el genoll esquerre està força tocat i quan paro desprès em costa arrencar per dolor que em fa, aquí cremo l’últim cartutx i em foto un xute de glucosa i em convenço que el genoll esquerre no em fa mal, es el patiment de qualsevol esportista, a vegades la ment pot més que el teu cos…
Falten 10 min. pel límit de temps i ja estic dins de Cervera teòricament falta nomes 1km ( al final son quasi 1.5km…) el dolor del genoll dret ja es força agut, però, l’adrenalina mitiga aquest dolor. Al final veig el Pavelló, falten 4 min. i faig l’últim esforç i aconsegueixo el meu objectiu 6h 59min i 7segons!!! m’han sobrat només 53 segons, però, jo he aconseguit el meu objectiu… i quedo el 152 de 2300 participants!!!!
Ara toca estirar una mica, recuperar forces i esperar que arribin els meus companys, que finalment arriben fent7h 25min i quedant el 184,185 i 186. Molt be pel Miquel, es la seva primera marxa i la supera amb matricula d’honor, tot un repte superat, en aquestes marxes al final lo que conta es el fondo, encara qeu sigui la seva primera marxa ell fa BTT i això ajuda molt.
A l’arribada també tenim un bon tiberi. Un excel·lent per l’organització l’itinerari molt ben marcat, la gent molt atenta i als avituallaments no ha faltat de res, faltava varietat de líquids, només al dinar de Guissona havia Coca Cola, Aquarius, vi, etc.. a la resta d’avituallaments només aigua

- Sucs de fruita
- Cafè normal i descafeïnat
- Aigua calenta (termos)
- Llet calenta i freda.
- Sucre terrossos i sacarina
- Te
- Fruita(trossejada): taronges
- Fruits secs: figues, prunes, panses, avellanes, barreja
- Aigua amb sals
- Aigua

2012-03-11 14.37.49
Foto a l’arribada.